Deportes que queman calorías

Los médicos recomiendan practicar algún deporte para llevar una vida sana, y muchos de ellos queman calorías, lo que ayuda a la persona a estar delgados y en forma.

El ex seleccionado de natación y presidente de la Federación Peruana de Triatlón, Rodrigo León Prado, aconseja practicar estas disciplinas que ayudarán a obtener más energía y generar una rutina deportiva en la vida.

El running es el deporte más accesible, ya que no necesita de un espacio específico para realizarlo. Correr permitirá quemar una buena cantidad de calorías, aunque esto dependa de muchos factores, tales como la intensidad de la práctica, la distancia, el propio metabolismo, entre otros. Hay que tener en cuenta siempre empezar poco a poco con distancias controladas, por ejemplo, correr a una velocidad de 9,6 Km/h durante 30 minutos puede hacerte quemar un aproximado de 300 calorías.

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El ciclimso. Salir a pasear en bicicleta suele ser bastante común, pero sobre todo divertido, ya sea que lo realices con tus amigos, tu familia o en solitario, además de ser una gran alternativa de transporte ecoamigable. La práctica de este deporte en una persona con un peso aproximado de 60 kilos le puede permitir quemar hasta 6.4 calorías cada minuto.

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La natación, este es uno de los deportes más completos, ya que al practicarlo logras ejercitar el cuerpo entero y no generas impactos negativos a futuro al no existir golpes con superficies sólidas. La quema de calorías de este deporte depende no solo de los factores mencionados anteriormente, sino también del estilo que se practique. Por ejemplo, una persona de 60 kilos que nada al estilo crol con una intensidad moderada puede quemar hasta 413 calorías. Sin embargo, si esta misma persona realiza el estilo mariposa, puede llegar a quemar 649 calorías.

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El triatlón es una disciplina que combina los 3 anteriores y puede resultar un verdadero reto de resistencia. Se inicia con la natación en aguas abiertas, para después pasar al manejo de bicicleta y terminar con una carrera. Las distancias están divididas en dos categorías, la Sprint (750 m. de natación, 20 km. de bicicleta y 5km. de carrera) y la distancia olímpica, que resulta ser el doble de la anterior.

Si te animas a practicar Triatlón, una excelente oportunidad es el Campeonato Nacional de Triatlón que se realizará el día 02 de noviembre de 2019, el cual está dirigido tanto para deportistas federados como no federados, en modalidad Sprint.

Cabe resaltar que el 03 de noviembre de 2019 se realizará por primera vez en el Perú la Copa del Mundo de Triatlón, en la cual participarán los mejores 100 triatletas del mundo, entre ellos peruanos. Ambas competencias se realizarán en la Costa Verde de Chorrillos (Lima, Perú) desde las 6 a.m.

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