Según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), en el 2021, el 62.7 % de personas de 15 años a más padece de exceso de peso a nivel nacional, siendo las mujeres quienes presentaron mayor prevalencia (65.6 %) frente a los hombres (59.5 %).
Ante esto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó que las personas adultas de 18 a 64 años realicen, al menos, 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa.
De acuerdo con cifras brindadas por Mercado Libre, la categoría de Deportes y Fitness presentó un crecimiento del 15% año contra año, liderado por la subcategoría de Suplementos que creció 55%, debido al ingreso de una mejor oferta y mayor variedad de productos de marcas nacionales e internacionales a la plataforma.
De igual manera, la plataforma número uno de e-commerce en Latinoamérica, brinda recomendaciones de lo que hay que tener en cuenta antes de iniciar una rutina fitness en el día a día.
Definir la actividad física a realizar: antes de invertir en clases o implementos para hacer ejercicio, es importante tener claro qué tipo de deporte se adecúa más a nuestras preferencias y condición física. Esto permitirá que mantengamos buena predisposición para armar una rutina persistente de manera disciplinada.
En caso de haber llevado un estilo de vida sedentario por mucho tiempo, es recomendable no sobreexigir al organismo hasta acostumbrarnos al hábito de mantenernos activos.
Determinar a qué hora y con qué frecuencia: una vez precisado el tipo de actividad física a realizar, es necesario buscar un horario y cantidad de días a la semana que se adecúe mejor al estilo de vida actual para llevarla a cabo.
Sin embargo, es de suma importancia establecer metas realistas a corto y largo plazo. Esto permitirá una mejor organización de los tiempos y servirá de motivación para mantener la constancia y motivación.
Contar con el equipamiento necesario: otro aspecto relevante a tomar en cuenta antes de ejercitarse es contar con los implementos adecuados para un entrenamiento cómodo.
Entre las opciones indoors, tenemos la opción de armar un gimnasio en casa (con elípticas o trotadoras eléctricas), o hacer ejercicios guiados de manera virtual, ya sea pagados o gratuitos, en los que se requieren ítems básicos como pesas, set de ligas o mat de yoga.
Por otro lado, entre los deportes outdoors tenemos actividades con bicicletas o scooters, además de salir a correr o caminar, por ejemplo.
Mantener una alimentación balanceada: Para obtener una dieta balanceada, es necesario consumir las cantidades adecuadas de todos los nutrientes esenciales para cubrir las necesidades vitales. El entrenamiento y una alimentación equilibrada favorecen los buenos resultados de cualquier deporte.
En algunos casos, se puede recurrir a los suplementos deportivos para complementar la ingesta diaria de nutrientes, pero esto debe hacerse bajo la supervisión de un profesional especializado.
“En Mercado Libre, sabemos de la importancia de llevar una vida balanceada y sana, por ello ofrecemos una semana completa con múltiples descuentos en implementos dirigidos a la actividad física. Entre los productos más demandados a nivel general de la categoría de deportes y fitness tenemos suplementos deportivos (43%), artículos de entrenamiento como pesas (22%) y bicicletas (12%), siendo S/ 189.00 el promedio aproximado de lo que suelen invertir los usuarios peruanos en equipamiento deportivo”, afirmó Andrés Laffaire, head of Marketing en Mercado Libre Perú.
Cabe resaltar que los envíos de Mercado Libre llegan dentro de las 24 horas para Lima Metropolitana y dentro de las 48 horas a nivel nacional, y es gratis por compras mayores a S/ 79.00.