Muchas personas para estar en forma practican algún deporte como la natación, actividad que es beneficiosa tanto para la salud física, como la mental.
En este contexto, la Asociación Peruana de Academias de Natación (Apacnat) brinda algunas razones del porqué la natación es ideal para cuidar la salud mental.
Regula el nivel de estrés. Realizar alguna actividad física siempre tiene efectos positivos en nuestro niveles de estrés. Sin embargo, al practicar natación las respiraciones que realizas en el agua son una buena forma de aprender a respirar de una manera controlada y contribuye a relajar todo el sistema nervioso.
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Ansiedad. La natación es un excelente ejercicio para meditar. Si nadamos de forma relajada, sin tensar mucho los músculos, y nos concentramos en nuestra respiración y las pulsaciones, podremos equilibrar nuestro estado anímico.
Mejora el aprendizaje. Para practicar esta actividad física no solo se utiliza casi todos los músculos del cuerpo, sino también los dos hemisferios cerebrales. También usamos los cuatro lóbulos del cerebro, lo cual favorece las habilidades cognitivas y el aprendizaje.
Energía. Realizar un entrenamiento de natación durante al menos 30 minutos y 3 veces por semana aumenta de manera significativa los niveles de energía. Ello se debe a la activación de todos los músculos del cuerpo y al bajo impacto que tienen las articulaciones y otras zonas más sensibles. Asimismo, libera factores neurotróficos, proteínas que favorecen la supervivencia de las neuronas en el cerebro como las endorfinas.
Por estas razones, la natación no solo es uno de los deportes más completos, sino que también es una alternativa muy segura para cuidar de nuestra salud mental.
