Dormir es una actividad importante que los seres humanos realizan a diario, y el sueño tiene distintas fases y cada una de ellas es importante.
Durante la etapa del sueño profundo, por ejemplo, el reparador permite al cuerpo recuperarse, mientras que el REM es esencial para la función cognitiva (memoria, aprendizaje y creatividad).
Las horas del sueño varían de acuerdo con la etapa de la vida en que se encuentra una persona. Un adulto o adulto mayor requiere de 7 a 9 horas de sueño, un bebé o un niño pequeño necesita dormir de 9 a 12 horas.
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“No importan solo las horas de sueño que tenga la persona sino la calidad de sueño, sin interrupciones, bulla o cualquier otra molestia, pues de ello dependerá el desempeño de nuestro cuerpo al día siguiente.”, comenta Talia Pinto, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.
De acuerdo con diversos estudios, sacrificar nuestro sueño puede costarnos mucho, ya que afecta nuestra concentración y capacidad de respuesta. La falta de sueño también se asocia a cambios en el estado de ánimo, lo que podría generar irritabilidad y ansiedad.
En este contexto, Herbalife recomienda algunos puntos para conciliar el sueño:
-Tomar una ducha tibia antes de dormir.
-Beber alguna infusión de toronjil o manzanilla que apoye nuestro momento de relajación.
-Apagar la luz o dejarla encendida muy tenuemente para conciliar el sueño.
-Reducir el uso de aparatos electrónicos, con música, exceso de luces y notificaciones emergentes que mantengan demasiado excitado nuestro sistema nervioso.
-Finalmente poner alguna melodía suave y relajante, quizá sonidos de la naturaleza o música clásica que contribuya con la relajación del cerebro.
